Лечебная гимнастика при воспалении седалищного нерва

Воспаление седалищного нерва может быть причиной боли в позвоночнике. Одной из причин появления ишиас является длительное положение тела в неудобной позиции, при которой происходит чрезмерное давление на нерв. В последствие возникает сильная боль. Для устранения болевого синдрома назначают комплексное лечение. Лечебная гимнастика при ишиасе является частью процедур, которые назначает лечащий врач.

Признаки воспаления

При воспалении седалищного нерва проявляются следующие признаки:

  • Ощущается острая боль, если наклоняться вперед;
  • Невралгия в ягодицах, которая может усиливаться;
  • Дискомфорт в пояснице и ягодицах, который проявляется в виде неприятных ощущений;
  • Во время движения могут появляться резкие неожиданные болезненные ощущения;

При возникновении этих симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Иначе седалищный нерв воспаляется ещё больше и боль только усиливается. При ишиасе рекомендуют соблюдать следующие правила. Каждые два часа делать разминку, если вы много времени проводите сидя. Ставить ступни ровно, когда стоите. Спину стараться держать прямо. Сутулость только усиливает давление на нерв. Спать лучше на боку с согнутыми коленями. Во время сна стараться лежать только на боку, чтобы ноги были согнуты. Употребляйте больше продуктов, которые содержат витамин В. Носить удобную обувь, исключающую каблуки.

Комплексы упражнений

Для лечения или предотвращения рецидивов необходимо делать специальные упражнения. Гимнастический комплекс не только способствует снятию боли, но также расслабляет мышцы и укрепляет позвоночник.

Чтобы вылечить ишиас, упражнения выполняются со специалистом ЛФК, который поможет выполнять их правильно.

В дальнейшем движения можно осваивать самостоятельно. Упражнения при ишиасе в положении лежа. Вначале ложитесь на спину и подтягиваете согнутые ноги к груди. Руки обхватывают ягодицы. В такой позиции находитесь полминуты. Затем прямые ноги кладутся на пол, а руки вытягиваются вдоль тела. Так делаете 10 подходов.

Лечь на бок и начать подтягивать согнутые ноги к себе, потом вернуться исходное положение. Носочки должны быть натянуты. Сделать 10 подходов без остановки. Примите позицию лёжа на животе. Расположите ладони на уровне груди. Далее сделайте толчок и поднимите таз вверх, руки выпрямляются. Через 20 секунд опускаетесь вниз. Сделать 10 подходов.

Упражнения в положении сидя. Для выполнения движений рекомендуется взять стул с прочными ножками, который будет прочно стоять на твердой поверхности. Расположиться на стуле. Одну ногу положить сверху другой. Руки поместить за голову. Проследите, чтобы осанка была прямой. Теперь делайте наклоны вправо, потом влево. Всего необходимо сделать 10 наклонов. После короткого перерыва поменяйте ноги, повторите наклоны в стороны. Садитесь на пол и выпрямляете ноги. Руки разведены в стороны на уровне плеч. Теперь постарайтесь максимально далеко завести руки назад. Руки двигаются плавно и медленно. Количество подходов — 5.

Ложитесь на спину, ноги прямые, руки за головой. Теперь медленно разводите ноги до максимально возможного. При движении ног лопатки должны лежать строго на полу. Стоя на коленях, поднимите вверх руки и соедините пальцы. Теперь медленно наклоняетесь вперед до касания руками пола. Далее возвращаетесь в исходное положение. Сесть на ровную поверхность и выпрямить ноги. Теперь начинаете двигаться вперед с помощью ягодиц. Затем с помощью ягодиц двигаетесь назад. Стать на карачки. При вдохе делать прогиб спины вверх, при выдохе – вниз.

  • Обязательно почитайте: мази при ишиасе

Упражнения при воспалении в положении стоя. Ступни и плечи находятся на одной линии. Из этой позиции делаете наклоны в стороны. Наклоняясь влево, поднимается правая рука, а левая опускается вдоль туловища. Наклоняясь вправо, поднимается левая рука, а правая рука идет вниз. Так делаете 10 наклонов. Стоите прямо со слегка расставленными стопами и руками на бедрах. Делаете вдох, и выталкиваете таз вперед. При выдохе возвращаете таз в исходную позицию.

Также есть дополнительные упражнения, которые помогут во время лечения ишиаса. К таким упражнениям относится аквааэробика. Но перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Аквааэробика идеально подходит людям, которые имеют ограничения в движениях и им противопоказаны сильные нагрузки на позвоночник. Упражнения в воде уменьшают нагрузки на всё тело и способствуют увеличению подвижности. Также, если вам тяжело выполнять лечебную гимнастику дома одному, то аквааэробика создана именно для вас. Ещё одна альтернатива лечебной физкультуре – это занятия с мячом для гимнастики. Большинство движений с мячом укрепляют поясницу и спину.

Йога при ишиасе

Вместо лечебной гимнастики может выполняться йога. Она также является прекрасной альтернативой гимнастики. Йога укрепляет мышцы, а позвоночник делает более гибким и подвижным. При защемлении седалищного нерва выполняются следующие движения из йоги.

Сесть на пол, ноги выпрямить. Правая нога сгибается в колене, стопа правой ноги заноситься за левую ногу, располагается на одной линии с коленом левой ноги. Туловище разворачивается вправо. Левая рука заноситься за правое колено, и касается пола. В этой позе находитесь одну минуту. Потом меняете расположение ног и рук и поворачиваетесь в другую сторону.

Стать ровно. Сделать шаг вперед правой ногой. Сделать наклон корпуса, держа спину ровно, левой рукой дотронуться до правой стопы, правая рука тянется вверх, корпус разворачивается вправо. Несколько секунд замираете в данной позе. Далее корпус поворачивается влево, руки меняются местами. Затем корпус выпрямляется. Вместо правой ноги выставляется левая нога и повторяется движение. Лечебная гимнастика или йога повторяются ежедневно. Каждое движение делаются плавно и медленно. В течение дня гимнастику можно делать по 2 или 3 раза. Лечебная физкультура противопоказана:

  • При сильных болевых ощущения в районе нерва.
  • Если присутствует высокая температура.
  • Есть гнойные выделения.
  • Усугубление хронических проблем.

Также необходимо помнить, что физические упражнения облегчают состояние, снимают болевой синдром, расслабляют мышцы и укрепляют их, улучшают осанку – все это способствует выздоровлению и профилактики заболевания. Но для полного излечения этого не достаточно. Необходимо проводить весь комплекс мероприятий, который состоит из медикаментозного лечения, физиотерапии и правильного режима дня.

Процедуры физиотерапии

Врач может назначать следующие процедуры для снятия боли и оздоровления:

  • Применение лазера. Такая процедура способствует снижение болевого симптома и улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Использование магнитного поля при воспалении седалищного нерва. Эта процедура также снимает боль, улучшает кровообращение и обменные процессы;
  • Электрофорез. Это мероприятия по введению лекарства непосредственно в область воспаления. В данном случае применяют лекарственные препараты, которые обезболивают, а также убирают воспаления.

Перед назначением процедур по физиотерапии врач проверит, нет ли у вас противопоказаний к ним.

Массаж при воспалении нерва

Если началось обострение заболевания, то рекомендуют делать массаж. Делается он следующим образом: мягкими движениями начинаете разминать или поглаживать поясницу, ягодицы, бедра по задней поверхности, голени и стопы. Этот массаж способствует уменьшению болезненных симптомов. Кроме того, массаж можно применять даже при уменьшении боли. Он также будет способствовать улучшению состояния.

Не рекомендуется делать массаж, если у вас гипертония 3-й стадии или гипертонический кризис, эпилепсия, кожные или аллергические проблемы, онкология, туберкулез или заболевания крови. Если эти заболевания у вас отсутствуют, то вы можете периодически делать себе массажные процедуры для снятия болевого синдрома при ишиасе.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Можно ли висеть на турнике при сколиозе?

Какие используют упражнения для беременных для спины?

Проблемы с позвоночником в наше время явление не редкое.

Одно из самых распространенных заболеваний – это ишиас.

Воспаление седалищного нерва достаточно сложное заболевание, которое может коснуться как пожилого человека, так и молодого.

Благодаря специальному медицинскому комплексу воспаление поддается лечению, при этом устраняя его причины и саму боль.

Причины и симптомы ишиаса

Среди них выделяют: остеохондроз пояснично-крестцовой части позвоночника, грыжи межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовый радикулит, как следствие переохлаждения, воспалительные процессы в органах малого таза – матки, тонкой кишки, мочевого пузыря, а также инфекционные заболевания, как туберкулез и другие.

Самой распространенной причиной возникновения ишиаса есть травмы позвоночника.

Это разнообразие причин обеспечивает массу симптомов заболевания.

    Самое частое проявление ишиаса – это боль в ноге.

Она распространяется по всей длине до кончиков пальцев, беря свое начало в поясничной части позвоночника и проходит через ягодицу и бедренную часть.

Случается, что болевые ощущения возникают лишь в какой-то одной части ноги – в колене или, например, на пальцах ног, что проявляется в их онемении.

  • Воспаление седалищного нерва поражает в большинстве случаев одну конечность, но бывает и так, что боль пронизывает обе ноги одновременно.
  • Порой, бывает, болевые ощущения поражают лишь поясницу, при этом степень боли может носить различный характер – простреливающая боль, жжение и покалывания. Не исключено ощущение «мурашек» и онемения.
  • В целом же, боль бывает невыносимой – человек не в состоянии ни сидеть, ни ходить, ни наклоняться. Больной, сам того не желая, может наклонять тело слегка в сторону или вперед, а походка может стать немного асимметричной.
  • Важность упражнений при ишиасе


    При первых же проявлениях ишиаса – боли в конечностях, ягодицах, пояснице, невозможности нормально передвигаться, необходимо приступать к незамедлительному лечению.

    Но помимо лекарств самым важным в лечении считается выполнение упражнений, которые рассчитаны на расслабление больных участков и убирают болевые ощущения, так же стимулируют кровоток к пораженному месту.

    Лечебно-профилактический гимнастический комплекс при ишиасе назначает непосредственно сам врач, исходя из причин заболевания.

    Такая гимнастика способна улучшить обмен веществ и ускоряет процесс выздоровления. При правильном подборе упражнений избавиться от боли иногда возможно уже за несколько дней. Упражнения выполняют как под присмотром специалиста, так и в домашних условиях. Но делать их стоит с осторожностью и без резких движений, чтобы не усугубить ситуацию.

    Следует учесть, что есть ряд людей, которым упражнения противопоказаны, как например, люди больные сахарным диабетом.

    Ведь правильная нагрузка способна активизировать мышцы, при этом улучшить кровообращение и снять воспаление и боль, активизировать метаболизм.

    Помимо этого с помощью упражнений возможно не только избавиться от симптомов болезни, но и устранить другие проблемы с позвоночником, что так же могут быть непосредственно причиной ишиаса.

    Самое главное – это правильное выполнение упражнений. Эффективность гимнастики будет на наивысшем уровне только в том случае, если придерживаться основных рекомендаций во время выполнения:

    1. На первых порах лучше всего выполнять гимнастические упражнения под контролем опытного специалиста.
    2. Если приступ ишиаса имеет острую форму, тогда допускаются перерывы в несколько дней, но потом сразу же приступить к выполнению упражнению в том ритме, который позволяет текущее состояние здоровья пациента.
    3. Упражнения будут наиболее эффективны, если делать их как минимум дважды в день, а лучше всего разбить на несколько частей и выполнять в течение всего дня.
    4. Самое главное – регулярность выполнения. Если сил или желания нет, то лучше сделать хоть в полсилы, чем вовсе отменить весь комплекс.
    5. Гимнастические упражнения при воспалении седалищного нерва делаются только на твердой поверхности.

    Упражнения в положении лежа

    Нажмите на картинку, чтобы её увеличить

    Перевернитесь на бок, при этом ноги согните в коленях, притягивая их к телу по возможности сильнее, при этом вытягивая носочки. Перейдите в исходное положение. Такое упражнение разогреет ряд мышц грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Выполнять упражнение нужно 10 раз подряд.

    Данное упражнение начинают с 5 раз за один подход, постепенно доводя количество выполнений до максимально возможного.

    Примеры некоторых упражнений можно посмотреть на видео:

    Упражнения в положении стоя

    Примите положение стоя с раздвинутыми на ширине плеч ногами. Стоять нужно на твердой и ровной поверхности. Одна рука остается опущенной вдоль тела, другую же необходимо поднять вверх. Поднимайте руки по очереди при этом делайте наклоны в противоположную сторону от поднятой руки.

    Еще есть несколько упражнений в стоячем положении, которые снимут болевые ощущения при ишиасе:

    Эти упражнения будут хорошим способом для профилактики ишиаса. Выполнять можно, как утреннюю гимнастику, включив в гимнастический комплекс и другие упражнения.

    Таким способом, болевые ощущения не настигнут вас внезапно. Нагрузку следует увеличивать постепенно, равномерно тренируя мышцы.

    Упражнения при ишиасе сидя

    Нажмите на картинку для её увеличения!

    Сядьте ровно на стул и скрестите обе ноги. Спина при этом остается прямой. Заведя руки за голову, поворачивайте тело в разные стороны. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону. После небольшой паузы поменяйте ноги и повторите упражнение.

    Сидя на полу с прямыми ногами, разведите широко руки на уровне плеч. Разводить руки в стороны нужно максимально сильно. При этом не стоит делать резких движений, выполнять нужно плавно и мягко. Сделайте 6 раз, после возвращайтесь в исходное положение.

    Стоя на коленях поднимите руки над головой, не сгибая их. Пальцы соедините в замок. Сделайте неспешный наклон вперед будто пытаясь коснуться пола по максимальной возможности. И возвращаемся в предыдущее положение.

    Пример комплекса упражнений можно взять с видео:

    Не забывайте, что кроме лечебной физкультуры в лечении ишиаса вам поможет езда на велосипеде, плавание и бег.

    В том случае, если вас беспокоят сильные болевые ощущения, не начинайте самостоятельное лечение. Лучше всего будет обратиться в клинику к мануальному терапевту, который сможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Который будет наиболее эффективен именно в вашем случае.

    Приведем некоторые отзывы клиентов клиник:

    Маргарита, пациентка клиники «Будь Здоров!», г.Москва:

    «Знакомые посоветовали «Будь Здоров!», так как сами там обслуживались. Мне пришлось воспользоваться услугами клиники несколько раз.

    Могу отметить, что положительные стороны присутствуют. Все идет по записи, а это исключает наличие очереди и большое столкновение людей. Все направлено для клиента и для его привлечения. Есть база данных на каждого клиента. Меня беспокоят иногда боли при ишиасе.

    Мне помогли от них избавиться специалисты. У меня их было несколько, ну это не главное для меня. Не жалею, что обратилась за помощью».

    Дмитрий, пациент «Клиники проблем позвоночника Доктора Шмакова», г.Санкт-Петербург:

    «Давно мучился со своей спиной. Частые боли приводили меня в состояние существования. Движения саамы простые были вообще не реальны для меня.

    Обратился в клинику доктора Шмакова и получил помощь квалифицированного специалиста. Я очень благодарен! Мне не только дали ценные рекомендации, провели со мной весь необходимый лечебно-профилактический комплекс упражнений, да еще и поговорили, как с человеком по душам.

    • Гимнастика при ишиасе
    • Как начать заниматься художественной гимнастикой
    • Как делать гимнастику для лица

    Лечат пояснично-крестцовый радикулит медикаментозными средствами, которые помогают приостановить воспаление в организме и уменьшить болевые ощущения. Вот почему очень важно при первых признаках ишиаса обращаться к врачу. Помимо лекарств и уколов больному практически всегда прописывается специальная оздоровительная гимнастика, выступающая в качестве природного анальгетика. Она также помогает уменьшить боль, достигнуть расслабления пораженных участков и скорее устранить симптомы этой болезни.

    Упражнения при лечении ишиаса рекомендуется выполнять под наблюдением врача-физиотерапевта, который сможет подсказать больному, как правильно двигаться. Однако при отсутствии такой возможности гимнастику можно осторожно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Но перед этим очень важно проконсультироваться с врачом, так как в некоторых случаях, например во время беременности, отдельные упражнения выполнять не рекомендуется.

    Упражнения в положении лежа

    Лягте на спину на твердую поверхность и согните ноги в коленях. Изо всех сил напрягите спинные мышцы и постарайтесь прижаться поясничным отделом позвоночника к полу. Зафиксируйте такое положение тела на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите данное упражнение 7-10 раз.

    Сохраняя исходную позицию, вытяните ноги. Затем медленно подтяните одно колено к грудной клетке, зафиксируйте положение на несколько секунд, а потом верните ногу в исходную позицию. Повторите упражнение 10 раз с каждой ногой. Данное упражнение при защемлении седалищного нерва рекомендуют делать не только врачи-физиотерапевты, но и специалисты по йоге.

    Перевернитесь на живот и максимально потяните спину, делая упор на согнутые локти. Зафиксируйте положение на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Ноги при этом должны оставаться прямыми и лежать неподвижно. Такое упражнение также выполняется 10 раз. Если вам трудно делать 10 повторов за раз, начните с 5, с каждым днем увеличивая количество повторов.

    Упражнения в положении сидя

    Сядьте на стул, скрестив ноги, выпрямите спину, а руки сцепите в замок за головой. Выполните повороты туловища вправо и влево, по пять раз в каждую сторону. Поменяйте ноги и повторите упражнение.

    Сядьте на пол, ноги вытяните перед содой, а руки разведите в стороны на уровне плеч. Затем постарайтесь максимально завести их за спину. Зафиксируйте положение, расслабьтесь, а потом повторите упражнение еще 5-6 раз. Выполняйте все упражнения медленно и осторожно, чтобы не причинить еще больше вреда воспаленному седалищному нерву.

    Упражнение из положения стоя

    Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите одну руку вверх, а вторую оставьте вдоль туловища. Выполните 5 наклонов в сторону, противоположную поднятой руке. Потом отдохните и повторите упражнение с другой рукой и в противоположную сторону.

    Источники: http://pozvonochnik.guru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-ishiase.html, http://moyaspina.com/bolezni/ishias/uprazhneniya.html, http://www.kakprosto.ru/kak-805275-gimnastika-pri-ishiase

    Комментарии: 16

    • megan92 ()   2 недели назад
      Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
    • Дарья ()   2 недели назад
      Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
    • megan92 ()   13 дней назад
      Дарья, киньте ссылку на статью!
      P.S. Я тоже из города
      ))
    • Дарья ()   12 дней назад
      megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
    • Соня 10 дней назад
      А это не развод? Почему в Интернете продают?
    • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
      Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
    • Ответ Редакции 10 дней назад
      Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
    • Соня 10 дней назад
      Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
    • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
      А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
    • Андрей Неделю назад
      Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
    • Екатерина Неделю назад
      Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
    • Мария 5 дней назад
      Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
    • Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
      Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
    • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
      Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
    • Максим 4 дня назад
      кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
    • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
      Практически не помогло. Не советую.
    • Елена (врач ревматолог) Вчера
      Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
    • Максим Сегодня
      Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector