Лечение седалищного нерва по бубновскому

Часто седалищный нерв воспаляется вследствие сдавливания. Этот синдром нередко сопровождается сильной болью, а ишиас (воспаление седалищного нерва) происходит вследствие деформации поясничного отдела позвоночника или смещения дисков. Нерв воспаляется и сдавливается на фоне другой, более существенной патологии.

Седалищный нерв чаще всего воспаляется у людей старшего возраста, его лечение – комплексное. Нередко используется методика доктора Сергея Бубновского, которая заключается в выполнении специальных упражнений. В материале вы увидите видео и их описание.

Методы лечения седалищного нерва

Проблемы с седалищным нервом могут появиться в любом возрасте, не только у стариков. При воспалении нерва боль бывает невероятно сильной. Лечение всегда имеет комплексный характер и включает в себя наряду с выполнением упражнений и прием медикаментов, которые помогают при защемлении седалищного нерва.

Методика лечения по Сергею Бубновскому является альтернативной ортопедией, она была основана на следующем:

  • ряде исследований;
  • врачебной практике;
  • наработках в области неврологии и ортопедии.

Данный метод лечения седалищного нерва предполагает, что основной упор осуществляется на внутренние силы человека, а вот прием медикаментов – лишь второстепенный способ лечения.

Что же касается седалищного нерва, то сам доктор Бубновский полагает, что ущемление седалищного нерва – это искусственный термин, поэтому то, что большинство врачей называет этим, по его мнению, считается последствием ригидности нижней части тела человека и мышц спины.

Мышечная гибкость может исчезать уже после тридцати лет, она сопровождается следующим:

  • сильные боли;
  • нарушается двигательная функция нижних конечностей и спины;
  • изменяется чувствительность в области боли.

Преодоление боли и лечение

При проблемах с седалищным нервом избежать болевого синдрома практически невозможно. Все упражнения, разработанные доктором Бубновским, помогают постепенно растягивать больные мышцы и разрабатывать их, они возвращают пластичность и гибкость.

По мнению доктора, преодоление боли подразумевает сделать над собой сильное усилие. Когда мышцы вновь станут здоровыми, боли пройдут. Самое главное – это не бояться их. Они всего лишь своеобразный индикатор того, что нормальная деятельность организма нарушена. Благодаря упражнениям Бубновского можно снять боли при воспалении и защемлении седалищного нерва.

Однако для того чтобы назначить тот или иной комплекс упражнений, требуется дифференциальная диагностика, ведь при наличии ишиаса, причиной которого является межпозвоночная грыжа, требуется одна методика лечения, а при переохлаждении или ушибе нерва – совсем другая.

Лечебная гимнастика назначается всегда в индивидуальном порядке, ее может дополнять массаж или другие процедуры. Помимо основных упражнений, которые направлены на улучшение мышечного тонуса, восстановление нормального кровообращения и гибкость позвоночного столба, назначается и криотерапия, когда лечение осуществляется посредством холода.

Такая методика лечения включает:

  • криокомпрессы (когда на больную область кладут лед);
  • криомассаж.

Все это помогает снять боли без применения обезболивающих препаратов, также криотерапия помогает усилить терморегуляцию тканей. Гимнастику часто совмещают с накладыванием криокомпрессов: при наклонах на поясницу накладывают компресс, чтобы снять болевые ощущения.

Кинезитерапия и ее польза

Лечение по методу Бубновского называется кинезитерапией. Лучше всего выполнять упражнения в специальных центрах на тренажерах, разработанных доктором, под наблюдением врачей, которые помогут вылечить седалищный нерв посредством данной методики.

Однако далеко не каждый в состоянии посещать специализированный центр или заниматься на фирменных тренажерах. Также вы сможете заниматься самостоятельно после изучения специальной литературы и просмотра обучающего видео с упражнениями для лечения седалищного нерва.

Но предварительная дифференциальная диагностика необходима в любом случае. Большинство упражнений придется выполнять, превозмогая боль. Естественно, что это весьма сложно. Но чтобы облегчить ее, можно растягивать мышцы ног и спины в бассейне, ведь вода сильно сокращает массу тела, упражнения выполняются проще и болевые ощущения не будут такими сильными.

Помимо прочего рекомендуется растягивать мышцы на шведской стенке:

  • делайте приседания, держась за стенку;
  • повисите на ней и выполните упражнение «крутить педали», что очень хорошо для мышц ног.

Кинезитерапия хороша тем, что она не только приводит в порядок опорно-двигательную систему, но и другие системы человека. Если вы только начинаете лечение седалищного нерва, или же просто хотите делать упражнения с целью профилактики, то лучше попробуйте адаптивную гимнастику Бубновского.

Кинезитерапия Бубновского для лечения седалищного нерва

Лечение по данному методу основано не только на выполнении тех или иных физических нагрузок. Их выбирают специально для тех или иных групп мышц. Также нужно регулярно выполнять все упражнения и дисциплинировать себя в их выполнении. Если у вас защемлен седалищный нерв, то вам поможет ряд упражнений, которые описаны чуть ниже. На значительные боли обращать внимание не нужно.

Эти упражнения позволят вам привести себя в порядок и оздоровить опорно-двигательную систему:

  • расслабляйте и прогибайте спину. Примите исходное положение, сидя на четвереньках. Ощутите свои спинные мышцы и расслабьте их. Затем прогните спину на вдохе, а выдохе ее нужно выгнуть. Упражнение повторите 20 раз в умеренном темпе;
  • растяните мышцы. Примите положение, сидя на четвереньках, отодвиньте правую ногу назад и сядьте на левую. В этой же позе потяните вперед левую ногу, телом опускайтесь как можно ниже. Сделайте по 20 повторов на каждую ногу;
  • наклоняйтесь. Исходное положение – по аналогии с предыдущими упражнениями. Вытянитесь вперед всем телом, не задействуйте при этом поясничные мышцы. Не спешите, держите равновесие и следите за своим дыханием;
  • растягивайте спину. Примите аналогичное предыдущим упражнениям исходное положение, опустите туловище к полу на выдохе на согнутых руках. На вдохе принимаем исходное положение, делая упор на пятки. Повторите 6 раз;
  • качаем пресс. Лягте на спину и сцепите руки за головой, колени сгибаем. Корпус приподнимите, а локтями коснитесь колен.

Адаптивная гимнастика по Сергею Бубновскому

Эти упражнения подойдут тем, кто только начинает выполнять курс лечения седалищного нерва. Благодаря им можно укрепить и растянуть мышцы. Выполнять упражнения лучше всего на голодный желудок по утрам или по вечерам в течение как минимум 20 минут.

Об эффективности их выполнения свидетельствует обильное выделение пота. После окончания рекомендуется принять простой или контрастный душ. Техника их выполнения такая:

  • исходное положение – сядьте на пятки. Приподнимитесь на вдохе, руки разведите по сторонам, вернитесь к исходному положению на выдохе;
  • выполняйте очистительное дыхание – руки положите на живот, и выдыхайте воздух через сжатые губы;
  • укрепляйте пресс – ложитесь на спину и согните колени. Приподнимайте корпус на каждом выдохе;
  • лягте на спину и забросьте одну ногу на другую. Приподнимайте корпус, но не по диагонали. В лежачем положении медленно поднимайте и опускайте таз;
  • выполняйте повороты таза в положении стоя на коленях, и приподнимая их;
  • исходное положение – стойте на коленях. Наклоняйтесь корпусом вперед и назад. Лягте на живот, ноги выпрямите, и отрывайте от пола. Чередуйте с приподниманием тела;
  • лягте на бок и поднимите ногу вверх, задержите ее на середине размаха. Чередуйте со второй ногой;
  • отжимайтесь от пола;
  • в положении сидя передвигайтесь на ягодичных мышцах. А стоя на четвереньках, делайте махи назад и вперед.

Перечисленные методы лечения седалищного нерва могут применяться как основные, так и как профилактические. Они ориентированы на то, чтобы улучшить кровоснабжение и укрепить мышцы. Их следует выполнять постоянно и качественно. Каждый комплекс лучше выбирать с одобрения специалиста, чтобы воздействовать на те или иные группы мышц.

Защемление седалищного нерва – состояние крайне болезненное и требующее особого внимания Защемление седалищного нерва – состояние крайне болезненное и требующее особого внимания. Преодолеть его помогут гимнастика и ЛФК. Седалищный нерв по праву считается наиболее крупным в человеческом организме. Начинаясь в поясничном отделе позвоночника, нерв проходит через копчик и ягодицы, заканчиваясь в пальцах обеих ног. При возникновении сильной боли в пояснице, одновременно с болью в ноге, можно говорить о защемлении седалищного нерва – ишиасе. Считается, что данное явление наиболее характерно для людей после 35 лет из-за возрастных изменений в мышцах, но это не совсем так. Защемление седалищного нерва может произойти и у совсем молодого, абсолютно здорового на первый взгляд человека.

Профилактика ишиаса: упражнения для седалищного нерва

Самым простым и обязательным для каждого человека упражнением является ходьба и стандартная утренняя зарядка, учитывая современный, малоподвижный образ жизни большинства людей. Профилактические упражнения уменьшают риск появления и болезненность при повторном воспалении нерва. Они способствуют укреплению мышечного корсета, растяжке сухожилий и мышц.

Совокупность профилактических упражнений:

  1. Встать спиной к стене, прогибать поясницу назад, с давлением в стену.
  2. Встать, сложить руки в замок, и разместить их на нижней части живота. Выдвигать таз вперед, создавая руками тем самым сопротивление при движении таза.
  3. В положении стоя, ноги поставить по ширине плеч и приседать.
  4. Лечь на спину, и, согнув ноги в коленях, поднимать и опускать таз.
  5. Лечь на пол животом вниз, выполнить отжимания.

Самым простым и обязательным для каждого человека упражнением является ходьба и стандартная утренняя зарядка

Каждое упражнение следует выполнять по 7-10 раз каждый день, если иное не предписано лечащим врачом.

Снятие болевых симптомов: упражнения при ишиасе

Ишиас – это патологический воспалительный процесс седалищного нерва. Провоцировать его может ряд причин: от остеохондроза и грыжи межпозвоночных дисков, до туберкулеза и онкологических заболеваний позвоночника.

Встречаются и более «безобидные» причины, такие как резкое поднятие тяжестей, переохлаждение.

Упражнения при ишиасе направлены, в первую очередь, на снятие остаточного болевого синдрома и защемления. Выполнять их необходимо ежедневно, строго следуя технике выполнения, в противном случае, они принесут только вред и усугубят состояние.

Комплекс упражнений в положении стоя:

  1. Встать, поставить ноги на ширине плеч. На вдохе отодвинуть таз назад, на выдохе выдвинуть вперед.
  2. Начальное положение – как в предыдущем упражнении. Необходимо поднять вверх левую руку и глубоко наклониться вправо, и, наоборот, поднять правую руку и наклониться влево.
  3. Стоя, необходимо растереть поясницу круговыми движениями ладони.

Есть комплекс упражнений в положении сидя. Сидя на полу, и выпрямив ноги, совершать ягодицами попеременно движения, подобные ходьбе, вперед и назад. Сесть на пол и выпрямить ноги и руки. Сгибая руки, поднести запястья к плечам и снова выпрямить руки. Сидя на стуле, выпрямиться и скрестить ноги в голенях. Положив руки на затылок, совершать движения туловищем влево и вправо до максимального напряжения.

Есть комплекс упражнений в положении лежа. Лечь на спину и выпрямиться. Поднять левую ногу, и, согнув ее в колене, подтянуть на максимально близкое расстояние к груди, задержаться в этом положении на 10 сек. Затем проделать то же самое упражнение с правой ногой. Лечь на пол, и, согнув ноги в коленях, интенсивным движением прижать их к груди. Одновременно с этим согнуть спину, образовав тем самым кольцо. В завершение расслабиться и лечь ровно. Лечь на спину, поместив руки под ягодицы. Ноги поднять вверх и выполнить упражнение, имитирующее езду на велосипеде.

Упражнения при ишиасе направлены, в первую очередь, на снятие остаточного болевого синдрома и защемления

Указанные упражнения следует выполнять ежедневно по 10-15 раз, но, ориентируясь на самочувствие.

При выполнении упражнений из положения лежа, рекомендуется подстилать массажный коврик или одеяло, во избежание контакта с холодным полом. При появлении дискомфорта и болевых ощущений, следует незамедлительно прекратить упражнение. В случае установленного врачом диагноза межпозвоночная грыжа, данные упражнения категорически противопоказаны.

Гимнастика при ишиасе седалищного нерва

При наличии умеренной боли при ишиасе, показана гимнастика.

5 общих гимнастических упражнений при ишиасе:

  1. Встать лицом к стене, и, оперевшись о стену руками, выполнять ногами махи в стороны.
  2. В положении стоя выполнять ходьбу на месте, максимально высоко поднимая ноги.
  3. Лечь на спину, вытянуть ноги и тянуть носки на себя и совершать ступнями круговые движения.
  4. Лечь на спину, сгибать и разгибать ноги в коленях, держа их при этом в воздухе.
  5. Лечь на правый бок, согнуть в колене правую ногу, а левую вытянуть вперед и отвести назад. Аналогичные действия выполнить на левом боку.

При наличии умеренной боли при ишиасе, показана гимнастика

Ишиас – неврологическая патология, и основное лечение назначает невролог. После его консультации, необходимо посетить специалиста по гимнастике и ЛФК, который в каждом конкретном случае подберет оптимальный комплекс гимнастических упражнений.

Лечение седалищного нерва по Бубновскому: альтернативная медицина

Профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал и внедрил альтернативный комплекс мер при ишиасе. Он утверждает, что лечение возможно без применения лекарств и оперативного вмешательства.

В своей методике он объединил лечебную гимнастику и физические упражнения, многие из которых выполняются на тренажерах, разработанных самим доктором.

Без установленного неврологом диагноза не следует обращаться в центры Бубновского, потому как каждое конкретное заболевание нуждается в своей методике лечения.

Комплекс упражнений по Бубновскому:

  1. Встать на четвереньки, расслабить спину и на вдохе прогнуться вниз, на выдохе выгнуть спину вверх.
  2. Лечь на живот и вытянуть руки перед собой, на вдохе приподнять конечности вверх, на выдохе – расслабиться.
  3. Встать ногами на небольшое возвышение, чтобы пятки не касались пола, приподниматься и опускаться, придерживаясь руками за опору.
  4. Стоя на четвереньках, согнуть руки в локтях, на вдохе опустить туловище на пол, на выдохе опустить ягодицы на пятки.

Каждое упражнение выполняется до 15 раз, исходя из возможностей организма. Методика лечения по Бубновскому не ограничивается только указанными упражнениями, но они считаются наиболее эффективными в борьбе с ишиасом.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва (видео)

К лечению ишиаса стоит подходить комплексно, проконсультировавшись с врачом. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, необходимо снять сильную боль. Только сочетанием медикаментозных, лечебных и профилактических мер можно добиться положительного результата в преодолении недуга. Ежедневная зарядка и умеренная физическая активность укрепят мышцы и продлят состояние ремиссии.

Как показывает практика, лечение седалищного нерва по Бубновскому пользуется все большей популярностью среди пациентов. Каждый человек не понаслышке знает, что такое болезненные ощущения в области поясницы, и не раз лично переживал нечто подобное. И не всегда люди обращаются с подобной проблемой к лечащему врачу, считая это вполне обычным состоянием, вызванным усталостью либо перенапряжением. Ведь довольно часто происходит так, что симптомы заболевания не особо ярко проявляются на начальном этапе его развития. А на стадии, когда симптомы начинают мешать человеку жить полноценной жизнью, вылечить недуг довольно тяжело.

К подобного рода заболеваниям можно отнести ишиас, или, как его еще называют, воспаление седалищного нерва. При воспалении седалищного нерва развивается воспалительный процесс либо происходит его защемление, что приводит к повреждению нервных корешков спинного мозга. Лечить подобное патологическое состояние необходимо, используя комплексный подход. Здесь должны быть применены:

  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • прием медицинских препаратов;
  • упражнения по методике доктора Бубновского.

Некоторая часть перечисленных манипуляций может выполняться в домашних условиях. Что касается хирургического вмешательства, то врачи прибегают к нему довольно редко.

Суть схемы терапии ишиаса по Бубновскому

Если говорить об авторе методики, то доктор Бубновский создал целое направление альтернативной ортопедии и неврологии. И ключевая идея автора указанного направления и его приверженцев в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата заключается не в терапии посредством лекарственных препаратов, а в изыскании скрытых сил человеческого организма, понимании анатомии тела и его усовершенствовании.

Терапия ишиаса методом Бубновского названа таким термином, как кинезитерапия. Указанная методика помимо терапии включает диагностические исследования, позволяющие оценить состояние костно-мышечного аппарата пациента, а также позвоночника и суставов. Это так называемая миофасциальная диагностика. Она дает возможность выявить истинный участок, где именно получило развитие обозначенное заболевание. По результатам диагностических исследований для больного создается индивидуальная лечебная программа.

Указанная программа включает в себя упражнения, соавтором которых является непосредственно доктор Бубновский.

Как утверждает автор, выполняя данные упражнения, можно добиться полного восстановления всех функций позвоночника и суставов.

Помимо достижения основной цели у пациентов отмечается улучшение работы всех органов и систем организма. Терапевтические мероприятия, направленные на излечение пациента по данной методике, можно проводить амбулаторно в удобном для него режиме.

Тренажер, разработанный Бубновским

Это целый набор тренажеров, разработанных автором, упражнения на которых позволяют восстановить нормальный тонус мышечного корсета позвоночника и обеспечить подвижность всех суставов. Выполняя упражнения по растяжке на данных тренажерах, индивидуально подбирая утяжеления, можно добиться расслабления сведенных спазмами мышц и снять болезненные ощущения. Лишь после этого можно приступать к укреплению мышц вокруг позвоночника.

В лечебную программу включены упражнения не только для позвоночника, но и для суставов ног. Огромное внимание отводится связкам стоп, которым тоже требуются нагрузки.

Специалисты рекомендуют после таких занятий на тренажерах посетить сауну, где есть возможность последующего погружения в купель с холодной водой. Это позволит существенно улучшить кровообращение, как во всем теле, так и на пораженном участке тела, позволяя избавиться от заболевания.

Основные гимнастические упражнения

Автор гимнастических упражнений для суставов рекомендует специалистам при подборе индивидуальных программ для пациентов учитывать возрастные особенности каждого из них, общее самочувствие, а также степень натренированности мышц.

Что касается пациентов, то от них требуется лишь регулярно и осознанно выполнять подобранный комплекс упражнений. Говоря о начальном комплексе упражнений при возникновении болезненных ощущений, необходимо отметить различные движения, которые позволяют растянуть связки и мышцы:

  1. Расслабление поясничной зоны, принимая позу на четвереньках.
  2. Далее в данном положении следует прогибать спину на вдохе и выгибать на выдохе. Подобные движения следует повторить до 20 раз.
  3. Оставаясь в той же позе, необходимо двигаться растягивающим шагом, поочередно продвигая ягодицы к левой либо правой пятке, при этом незанятая нога тянется назад. Руку, противоположную вытянутой ноге, следует тянуть вперед на максимальное расстояние. Данное упражнение, аналогично предыдущему, необходимо повторить до 20 раз.
  4. Оставаясь в исходном положении, необходимо тянуться вперед за руками, насколько позволяет тело, сохраняя при этом упор на ладони и колени.
  5. После этого принять исходное положение и на выдохе отпускать корпус к полу, сгибая при этом руки, внизу делать вдох и на выдохе вновь выпрямлять руки, опуская при этом ягодицы к пяткам. Повторять подобные движения следует до 5–6 раз.
  6. После этого лечь на спину и подставить пятки как можно ближе к ягодицам. Руки следует положить под голову, прижать подбородок к груди и на выдохе постараться дотянуться локтями до коленей. Выдыхая, следует вернуться в положение лежа. Повторять движения следует до состояния утомления.
  7. Находясь в том же положении, необходимо руки расположить вдоль тела, двигать тазовую область вверх и вниз, выдыхая при напряжении и вдыхая, когда мышцы отпускаются. Повторить упражнение рекомендуется до 30 раз.

Приведенные гимнастические упражнения помогают человеку не только вернуть здоровое состояние, но и оказать благоприятное влияние на его организм в целом и на психологическое состояние.

Таким образом, упражнения по методике Бубновского при лечении седалищного нерва помогают пациентам восстановить здоровье. Главными при пользовании такой методикой являются сила воли пациента и регулярность занятий.

Источники: http://artrit.guru/metody-lecheniya/lechebnye-uprazhneniya-i-trenazhery/metodiki-bubnovskogo/sedalischnyy-nerv-i-ego-lechenie-po-doktoru-bubnovskomu.html, http://2vracha.ru/sustavy-i-kosti/uprazhneniya-pri-zashchemlenii-sedalishchnogo-nerva, http://ortocure.ru/pozvonochnik/radikulit/lechenie-sedalishhnogo-nerva-po-bubnovskomu.html

Комментарии: 16

  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector