Упражнения для плечевого сустава при артрозе

Артроз – распространенное и крайне опасное заболевание, основной характеристикой которого является поражение хрящевой ткани суставов.

Если вовремя не начать правильное лечение, пациент будет страдать от сильнейших болей и может столкнуться с частичным ограничением двигательной функции.

Избежать нежелательных осложнений помогают прием грамотно подобранных медикаментов, инъекции нестероидных противовоспалительных средств, физиотерапия и лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава.

Необходимость упражнений

ЛФК в борьбе с артрозом имеет важнейшее значение. Точно подобранные нагрузки помогают замедлить прогрессирование недуга, частично восстановить функционирование сустава и облегчить общее состояние больного.

Регулярные занятия помогут сделать суставы более крепкими и стабильными, повысят тонус мышц и улучшат кровоток в околосуставных тканях.

Но специалисты сразу предупреждают, что полностью избавиться от патологии при помощи ЛФК не удастся. Пациенту также понадобится принимать медикаменты и придерживаться правильного питания. Тренировки же только приостанавливают патологические процессы в хрящах.

Как помогает физкультура

Артроз плеча на ранних стадиях не является приговором. Если пациент вовремя займется лечением, его общее состояние заметно улучшится, удастся добиться изменений:

  • околосуставные мышцы станут более крепкими и эластичными;
  • сустав станет стабильным и устойчивым;
  • работоспособность человека повысится;
  • кровоток и лимфообращение улучшатся;
  • пораженная рука сможет двигаться практически так же, как и раньше;
  • движения не будут вызывать сильных болезненных ощущений.

Чтобы структура хряща восстановилась и укрепилась, выполнять гимнастику придется постоянно и только в период ремиссии. При отсутствии обострения мышцы будут лучше разрабатываться, а пациент в ходе тренировок не будет испытывать слишком сильные боли.

Добиться улучшений помогают самые разные комплексы упражнений, в том числе с использованием различных предметов — гимнастического мяча, стенки.

Степени артроза и влияние гимнастики

Медики предупреждают пациентов, что лечебная гимнастика способна помочь только на начальной стадии недуга. Если артроз перейдет во 2 или 3 форму, улучшений от нее практически не будет. Поэтому перед началом ЛФК необходимо выявить, насколько выражено заболевание.

В зависимости от степени поражения лечебные упражнения дают различный результат:

  • 1 степень. Поскольку данный этап является начальным и хрящи при нем практически не поражены, если своевременно начать занятия, прогрессирование недуга удастся предупредить. Пациенту нужно заниматься ежедневно, минимум по 15 минут. Если гимнастику сочетать с физиопроцедурами, хрящи восстановятся значительно быстрее. Специалисты предупреждают, что даже после выздоровления забрасывать ЛФК полностью нельзя, иначе болезнь может вернуться.
  • 2 степень. Из-за того, что болезненные ощущения выражены сильнее и возникают даже в состоянии покоя, выполнение некоторых упражнений может сопровождаться болями. Но если врач подберет комплекс правильно, вреда от гимнастики не будет. При регулярном выполнении через 4-5 месяцев кровоток в пораженном участке улучшится, боли начнут утихать. Для полного выздоровления пациенту также потребуется принимать медикаменты.
  • 3 степень. На данном этапе хрящи очень сильно изношены и поражены, поэтому ЛФК разрешена не всем. При показаниях выполнять упражнения нужно с особой осторожностью и строго под наблюдением медика. Как показывает практика, при 3 степени артроза ЛФК назначается крайне редко, так как обычно только ускоряет процесс разрушения сустава.

Показания и противопоказания

Чтобы комплекс упражнений ЛФК принес положительный результат, его нужно выполнять правильно, строго соблюдая рекомендации лечащего врача. Назначать себе упражнения самостоятельно нельзя, в некоторых случаях они навредят и усилят плечелопаточный артроз.

Даже базовые упражнения выполняются только при соблюдении правил:

  • Физические нагрузки рекомендованы лишь во время ремиссии. Если делать гимнастику при обострении артроза, поражение суставов ускорится.
  • Зарядка и лечебная гимнастика проводятся после согласования с квалифицированным медиком. Специалист должен просмотреть и одобрить подобранный комплекс, иначе от него лучше отказаться.

Несмотря на то что лечебная физкультура при деформирующем артрозе в большинстве случаев положительно влияет на работоспособность травмированных суставов, если заниматься ею, игнорируя советы медика, она может причинить существенный вред.

Основные противопоказания к занятиям ЛФК:

  1. Плохое самочувствие. При частых головных болях, головокружении, а тем более повышенной температуре тела, проводить гимнастику категорически запрещено.
  2. Частое повышение артериального давления.
  3. Возникновение дискомфорта и болей в ходе выполнения упражнений. Если сгибания, наклоны и скручивания влекут за собой появление болезненных ощущений, необходимо прервать курс лечения, врач должен быть оповещен о возникших проблемах.
  4. Наличие сердечных патологий.
  5. Проблемы с легкими и дыхательными путями.
  6. Если у пациента возникла 2 степень артроза или 3, гимнастика проводится только под контролем реабилитолога.

Правила выполнения

Вне зависимости от выбранного комплекса, выполнять упражнение нужно грамотно, соблюдая определенные правила. Длительные и сложные нагрузки рекомендованы не ранее чем через несколько месяцев. Если сразу начать с повышенных нагрузок, существует вероятность развития нежелательных патологий.

Важно запомнить и учесть:

  • любая тренировка начинается с базовых движений;
  • сложность повышается постепенно;
  • занятия проводятся систематически;
  • движения должны быть плавными и осторожными;
  • важно придерживаться адекватной нагрузки, если гимнастика сопровождается болезненными ощущениями, от процедур требуется отказаться.

При выполнении комплекса важно прислушиваться к организму. Если после тренировки возникает дискомфорт и ухудшается самочувствие, рекомендуется подобрать другую методику лечения.

Наиболее эффективные упражнения

Самыми действенными считаются базовые упражнения, выполнить которые без труда сможет любой человек. Их начинают делать по 5 минут, со временем увеличивая длительность тренировки до получаса.

  • Качание пораженной конечностью. Пациенту необходимо сесть (спинка стула должна прилегать к позвоночнику), расслабить и опустить руки. Затем, не сгибая конечность в локте, ее нужно раскачивать вдоль туловища. Покачивание выполняется около 40 секунд.
  • Движение плечом. Пациент садится на стул со спинкой и поднимает одновременно два плеча, затем опускает их. Потом упражнение проделывается поочередно. Процедура повторяется 10 раз.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти эффективные упражнения помогут ускорить восстановление пораженной конечности и укрепят суставы.

Гимнастика по Бубновскому

Упражнения по Бубновскому признаны одним из наиболее действенных методов против артроза. Комплекс был разработан довольно давно, но до сих пор не теряет актуальности. Многие ведущие специалисты назначают пациентам именно его.

  1. Пациенту необходимо встать в исходную позицию (ИП). Расставить ноги на ширине плеч, правую руку согнуть в локте и завести за спину. Пальцами нужно постараться дотянуться до низа лопатки. Для усиления эффекта правый локоть можно подталкивать свободной конечностью. Все проделывается достаточно медленно, на счет от 1 до 8. После нужно вернуться в исходное положение и повторить все с левой конечностью.
  2. Встать в ИП, руки опустить по бокам. Левой ладонью накрыть правое плечо, а правой – левое. Зафиксировав ладони, нужно поднять локти на максимальную высоту, а пальцами пытаться приблизиться к позвоночному столбу. После принять базовое положение. Упражнение повторить 8 раз.
  3. Выполнение наклонов. Поставить перед собой стул (его спинка направляется к лицу) на расстоянии около 50 см. Расставить ноги, выпрямить руки, положить их на стул и пытаться опустить локти и плечи максимально близко к полу. Упражнение выполняется на счет от 1 до 8, после принимается исходное положение. Процедура проделывается минимум 5 раз.
  4. Занять ИП, согнуть левую руку и локтем попытаться коснуться противоположного плеча. После нескольких попыток подтянуть локоть, нажимая на него правой рукой. Упражнение выполняется аккуратно, процесс не должен доставлять боли. После левая рука выпрямляется, ладонь нужно подтянуть максимально близко к правой лопатке. Далее упражнение проделывается с другой конечностью.
  5. Встать, выпрямив спину, руки скрестить за спиной локтями. Правой ладонью пытаться ухватиться за левый локоть, потом расслабиться, занять ИП. Следующий шаг – конечности меняются, и все проделывается еще раз. Процедура выполняется 8 раз.
  6. Необходимо занять ИП, перекрестить руки за спиной. Пытаться развернуть плечи, чтобы локти коснулись друг друга, возвратиться в ИП. Потом упражнение повторяется аналогичным образом, но теперь необходимо попытаться коснуться локтями и одновременно поднять кисти максимально высоко. Повторить процедуру 8-10 раз.

Заниматься гимнастикой нужно ежедневно, тогда через пару месяцев будут заметны первые улучшения. Болезненные ощущения станут менее заметными, конечность станет устойчивой и подвижной.

Медики предупреждают, что ускорить восстановление поможет не только гимнастика, но и изменение рациона. Больному необходимо исключить вредные продукты, острые блюда и соль. Оптимальный вариант – ввести в рацион больше свежих овощей, фруктов и мяса, пища должна быть насыщена калием.

Что касается самой ЛФК, делать упражнения можно после визита к медику, специалист должен убедиться в отсутствии противопоказаний.

ЛФК при лечении артроза плечевого сустава является дополнением к восстановительному комплексу, в котором есть медикаментозные средства, физиотерапия и магнитотерапия. Однако без гимнастики лечение артроза может затянуться или не дать должного результата. Какие упражнения нужно выполнять для скорейшего выздоровления?

Содержание

Артроз плечевого сустава — это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани. Хрящевая пластинка между костями истончается, и сустав становится таким, как двигатель без смазки.

С годами (без должного лечения) ситуация только ухудшается и приводит к потере работоспособности

Однако одного медикаментозного лечения здесь недостаточно. Требуется его совмещать с лечебной физической культурой. Гимнастика направлена на укрепление мышц вокруг сустава, улучшение кровообращения и обмена веществ в пораженной области, развитие подвижности и эластичности связок.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

ЛФК при артрозе плечевого сустава начинают только при наступлении ремиссии в заболевании. До этого снимают воспаление и боль. При обострении гимнастика только навредит, так как на данной стадии покой — главное лекарство.

В Интернете есть множество пособий, в которых перечислены упражнения при артрозе плечевого сустава. Однако далеко не все они написаны врачами и инструкторами ЛФК. Перед началом самостоятельных занятий необходима консультация доктора. Если у пациента температура выше нормы, то физическая реабилитация тоже противопоказана. Нельзя нагружать организм при наличии заболеваний сердца и легких.

Помните! Любые проявления боли или болезненного состояния, например, повышенная температура, слабость в мышцах, ломота в суставах и спазмы, являются противопоказанием к гимнастике. Заниматься разрешено только при стабильном состоянии.

ЛФК должна быть в радость, а не в тягость. Если больно, то от физкультуры лучше на время отказаться. После того как болевой синдром пройдет, вновь приступают к работе.

Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.

Если физкультура причиняет боль, то нужно остановиться и продолжить медикаментозное лечение и физиотерапию

Когда ничто не мешает нормально заниматься восстановительной гимнастикой, то работа над собой должна быть интенсивной и постоянной. ЛФК при плечевом артрозе проводится ежедневно для закрепления положительного результата. После нагрузок рекомендуется сделать массаж пораженного плеча. Здесь можно справиться и самостоятельно. Растиранием можно улучшить кровоток в суставе, чтобы помочь удалить из него макрофаги.

Совет. Физическая реабилитация — единственный способ лечения, который проводится без затраты денег и нервов. Научившись однажды ряду упражнений, вы в дальнейшем выполняете их уже самостоятельно в домашних условиях.

Заболеваниям опорно-двигательной системы подвержены чаще всего люди, достигшие 50 лет. В пожилом возрасте около 70% населения имеют жалобы на боли в суставах, ограничение их подвижности и т.д. Одним из способов профилактики таких заболеваний является лечебная физкультура (ЛФК). Выполняя упражнения при артрозе плечевого сустава, важно прислушиваться к рекомендациям врача-реабилитолога, чтобы не усугубить течение недуга. Важно знать, что при этой патологии в области плеча для проведения гимнастики существуют некоторые ограничения.

Противопоказания к занятиям

Несмотря на выраженный болевой синдром прийти к стадии ремиссии поможет гимнастика для плечевого сустава при артрозе. Но не стоит спешить приступать к тренировкам, так как в некоторых случаях физические нагрузки могут усугубить имеющуюся проблему.

Среди противопоказаний к выполнению упражнений отмечают:

  • сильные болевые ощущения в области плеча, резко усиливающиеся при движении;
  • инфекционные заболевания, особенно в период обострения;
  • гипертермия (повышение температуры тела);
  • наличие у пациента сахарного диабета;
  • кардиологические заболевания в анамнезе.

Упражнения

В случае патологии сустава категорически противопоказаны упражнения с весом. Важна регулярность занятий, потому рекомендовано уделить гимнастике от 5 до 15 минут ежедневно утром и вечером. Если получится заниматься еще и в обеденное время, это пойдет только на пользу.

Такой комплекс упражнений для выполнения при артрозе плечевого сустава направлен на увеличение эластичности мышц и сухожилий, разработку сустава. Все упражнения на растяжку выполняются в медленном темпе, исключая любые резкие движения. Исходная позиция — стоя (ночи на ширине плеч).

  1. Правую руку необходимо поднять вверх. Затем согнуть в локте, завести за спину и потянуться кончиками пальцев к левой лопатке. Можно немного помочь левой рукой, легко нажав на локоть. Медленно сменить руки. Упражнение нужно повторить 4 раза.
  2. Взяться руками за спинку стула, отойти на комфортное расстояние, медленно наклоняться вперед (руки не отпускать). В нижней точке задержаться на несколько секунд, медленно вернуться в исходное положение.
  3. Две руки завести за спину, кисти сцепить в замок. Постараться отвести руки как можно выше до угла в 90 градусов, медленно опустить. Повторить 4 раза.
  4. Для следующих занятий понадобится реквизит в виде полотенца, шарфа, толстой веревки либо скакалки. Полотенце необходимо взять за концы, руки вытянуты. Медленно поднять руки вверх и отвести максимально назад, в локтях не сгибая. Затем осторожно опустить руки вниз. Постепенно сокращать расстояние между ними.

Изометрические

Такую лечебную гимнастику при артрозе плечевого сустава называют статической. Упражнения заключаются в том, что происходит чередование напряжения и расслабления.

  1. Исходное положение — стоя лицом к стене, расстояние до стены — 30-40 см. Ладонями нужно надавить на стену, будто пытаясь сдвинуть ее с места. Корпус при этом неподвижен.
  2. Стоя спиной к стене, пытаться оттолкнуться от нее. Корпус на месте. Периоды напряжения и расслабления — от 10 до 30 секунд.
  3. Упражнение выполняется у гимнастической лестницы, в домашних условиях подойдет спинка стула. Здоровой рукой удерживаемся за опору, разрабатываемая рука совершает маятникоподобные движения.
  4. Сомкнуть руки перед собой, кисти сжаты в кулаки. Надавливаем руками навстречу друг другу, периоды напряжения и расслабления чередуем.
  5. В положении сидя за столом как будто пытаемся сыграть в армрестлинг с самим собой. Локти на столе, ладони сцеплены в замок. Здоровой рукой пытаемся уложить больную.

Динамические и малоамплитудные

По мере выздоровления ЛФК при артрозе плечевого сустава должна принимать более динамический характер. Все виды упражнений должны выполняться плавно, без резких движений и рывков, чтобы не допустить повторного травмирования. Все динамические упражнения заключаются в чередовании махов и вращательных движений. Выделить можно следующие:

  1. Исходное положение — сидя, локти разведены. Плавно поднимаем и опускаем плечи.
  2. Исходное положение то же, выполняем вращательные движения плечами вперед и назад.
  3. Одна рука поднята вверх, согнута в локте, заведена за голову. Вторая рука за спиной, в локте тоже согнута. Попытаться соединить пальцы за спиной, примерно на уровне лопаток. Такое упражнение служит также своеобразным показателем состояния плечевого сустава.

Малоамплитудные упражнения выполняют при более ярко выраженном болевом синдроме. Название говорит само за себя. Выполняются небольшие щадящие движения, нагрузка минимальна.

Источники: http://vsekosti.ru/sustavy/artroz/gimnastika-i-lfk-dliya-plechevogo-sustava.html, http://sustavinfo.com/bolezni/artroz/gimnastika-artroz-plechevogo-sustava/, http://otravmah.com/lfk-rehabilitation/artroze-plechevogo-sustava

Комментарии: 16

  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector