Упражнения при перекосе таза по бубновскому

Развитие различных патологий в области тазобедренных суставов не редкость. Эти заболевания подстерегают не только людей, находящихся в пенсионном возрасте, но и молодежь. По статистике, большая часть молодежи, в силу развития тазобедренных патологий, вынуждена страдать сильными болями, которые делают невозможным выполнение роли человека в социальном мире.

Болевые ощущения – не единственная проблема. Если вовремя не предпринять меры по лечению заболевания, возможны сильные трудности, связанные с двигательными функциями нижних конечностей, которые могут привести к инвалидности.

Тазобедренный сустав играет большую роль в процессе передвижения человека. Мало того, он вынужден выдерживать на себе массу тела, которая порой, бывает избыточной. Конечно же, с этой работой тазобедренный сустав справляется легко, так как в силу анатомических особенностей, он обладает большим запасом прочности и устойчивости.

Однако, развивающиеся суставные заболевания, зачастую приводят к структурному изменению кости, а это в свою очередь, запускает нарушения двигательных функций. В большинстве случаев, такие нарушения становятся заметными, если пациент болеет артрозом, бурситом или у него были случаи перелома либо вывиха.

В целях обеспечения двигательных функций тазобедренного сустава, доктор Бубновский разработал целую методику. Для ее разработки использовались прогрессивные результаты в области современной травматологии и неврологии. За основу была взята идея стимуляции внутренних резервов организма для сопротивления болезни.

Все знают, что движение – это жизнь. В методике Бубновского развитие двигательных рефлексов пациента играет главную роль. Он разработал комплекс упражнений, позволяющих восстановить связки, увеличить силу мышц, расширить количество движений, но самое главное, улучшить самочувствие пациента.

Любая гимнастика для тазобедренных суставов должна выполняться по правилам. Это нужно делать во избежание травмирования конечностей, поэтому прежде, чем выполнять упражнения, нужно ознакомиться с правилами ее выполнения.

Контролирование дыхания позволит обогатить организм необходимым ему кислородом. Кроме того, дыхание позволит определить, какие нагрузки пациенту следует производить, а для каких – он слишком еще слаб.

В первые дни выполнения гимнастики не следует перенапрягаться. По незнанию многие люди стараются произвести упражнение не 15 раз, а все 50. Конечно же, Бубновский составил необходимые упражнения для тазобедренного сустава и заложил в основу их интенсивность выполнения. Однако не следует перегружать и без того ослабленный болезнью организм. Увеличение выполнения упражнений нужно производить постепенно, чтобы организм не ленился, но и смог привыкнуть к упражнениям.

Лечение по Бубновскому

Гимнастика должна выполняться на протяжении нескольких месяцев и отдыхать от нее нельзя. В противном случае, выполнение упражнений не сможет принести должного положительного результата.

Во время гимнастики пациент должен находиться в комфортных условиях, так как неудобство станет основанием для ее прекращения.

При выполнении упражнений психологический настрой пациента играет важную роль. При позитивном настрое, он быстрее пойдет на поправку.

Судороги в мышцах не должны стать причиной отказа от гимнастических упражнений. Как правило, они появляются у людей, имеющих слабые мышцы. Для уменьшения судорог следует помассировать мышечные группы и продолжить выполнять упражнения.

Все упражнения выполняются, лежа на спине. Тем не менее, при их выполнении происходит постепенная разработка всех суставов и мышц.

Все упражнения следует производить медленно. Первым делом выполняются простые и легкие упражнения, а затем сложные.

Никакой боли в суставах. Если в процессе выполнения сложного упражнения пациент ощущает чрезмерную боль, значит нужно вернуться к более легкому.

Подготовка

Методика доктора Бубновского хороша тем, что она ориентирована на людей с небольшим уровнем тренированности. Чрезмерных усилий при выполнении упражнений не требуется, но и отвиливать от них нельзя.

Перед выполнением гимнастики

Хоть занятия и не требуют от пациента определенной тренировки, но на некоторых моментах следует сделать акцент:

  • Непосредственно перед занятиями следует хорошо размять мышцы. Массаж тазобедренного сустава можно сделать самостоятельно, при этом подойдет любая согревающая мазь.
  • Теплый душ поможет улучшить кровяной отток и расслабить мышцы.
  • Если есть возможность, то тренировку лучше всего сочетать с плаванием.
  • Пешие прогулки на свежем воздухе окажут положительное воздействие как на мышечные ткани, так и на организм в целом.

После разминки можно приступать к тренировке.

Упражнения

Гимнастика по Бубновскому состоит из нескольких простых упражнений, благотворно влияющих на состояние пациента.

Эта гимнастика великолепно поможет при подагре, пяточной шпоре, плоскостопии, артрите голеностопа, варикозе, а также, позволит восстановиться после операции. Для получения положительного результата нужно выполнять не менее 15-20 упражнений, при этом следует обращать внимание на состояние суставов. При работе они должны вырабатывать тепло. Для всех упражнений одинаковое исходное положение: лежа на спине, ноги – на ширине плеч, а руки вдоль тела.

    1. Следует поочередно вытягивать носок, как бы удлиняя ногу, а затем – пятку.
    2. Внешне, упражнение напоминает работу автомобильных «дворников». Носки нужно развести, а потом свести вместе. Упражнение выполняется обеими ногами.
    3. По часовой стрелке, а затем, наоборот нужно вращать стопой по кругу.
  1. Пальцы ноги сжимаются как можно сильнее, а затем разжимаются.

Эта гимнастика позволяет разработать суставы при остеоартрите. Кроме того, упражнение будет очень полезно после получения травмы во время реабилитации.

Пациент должен лечь на спину, ноги расставить на ширину плеч, а руки вытянуть вдоль тела по швам. Поочередно каждая нога сгибается в колене, причем при сгибании нужно постараться коснуться пяткой ягодичной области.

Для бедра и таза

Следующие упражнения рекомендуется делать при коксартрозе, некрозе бедренной кости, а также когда мучают сильные боли в поясничном отделе.

  1. Исходное положение, лежа на спине, ноги при этом должны быть согнуты в коленях. Полусогнутую ногу следует вытягивать пяткой вперед, имитируя колеса поезда. Для удобства можно держаться руками за спинку кровати.
  2. Ноги находятся в полусогнутом состоянии, а руки должны быть разведены в стороны. Каждую ногу поочередно нужно опускать внутрь ноги.

Это упражнение рекомендуется делать, если у пациента наблюдаются сильные запоры, есть трещины на прямой кишке или же беспокоят геморройные боли: ноги должны быть в полусогнутом состоянии и находятся на ширине плеч. Нужно постараться, как можно выше приподнять свой таз и при этом, сжать ягодичные мышцы.

Если пациента беспокоят боли в области спины, следующее упражнение ему поможет: ноги лежат прямо, а руки – по бокам. Одна нога сгибается в колене, верхняя часть тела слегка приподнимается. При поднятии верхней части тела нужно постараться коснуться подбородком коленки.

Если в процессе выполнения упражнения пациент ощущает сильную боль, судороги или покалывания в мышцах, значит, гимнастика дает положительный результат. Для уменьшения болевых ощущений нужно приостановиться на несколько минут, дав отдохнуть мышцам, а затем снова делать упражнения.

Противопоказания

Как и любая лечебная физкультура, методика Бубновского имеет противопоказания. К ним относятся:

  • предменструальный период у женщин;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • сильное обострение заболевания.

Методика доктора Бубновского позволит восстановить функциональность тазобедренного сустава. Кроме того, с ее помощью можно натренировать мышцы и околосуставные ткани. По своей специфике, упражнения достаточно легкие и не требуют от пациента чрезмерных усилий или контроля специалиста. Тем не менее, если пациент ощущает себя неуверенно, он всегда сможет получить консультацию у физиотерапевта, который разработает для него специальную программу.

Деформирующий коксартроз тазобедренного сустава

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Деформирующий тип коксартроза (его еще принято называть артрозом тазобедренного сустава) – это патология, для которой характерны дегенеративные, дистрофические изменения суставов, хрящей, суставных сумок и сочленяющей поверхности кости сустава.

Обычно коксартроз становится следствием аномального развития таза, эндокринных нарушений и ревматического артрита. Коксартроз также может быть результатом гнойного процесса в почках, легких, поражений центральной нервной системы человека. Названные дегенеративные изменения широко известны как вторичный артроз и провоцируются, как правило, перегрузками суставных хрящей.

Под первичным коксартрозом следует понимать те патологические изменения в полости сустава, которые возникли без явных причин.

В последнее время вопрос суставных болезней встал весьма остро. Если еще лет 20 назад считалось, что только люди преклонного возраста могут страдать деформирующим заболеванием, то на сегодня проблема актуальна для более молодых мужчин и женщин.

Средний возраст пациентов – 40 лет. Причем деформирующий тип коксартроза в тазобедренных суставах спустя 10 лет от своего начала становится причиной инвалидизации практически всегда.

Особенности строения тазобедренного сустава

Наши тазобедренные суставы – это поистине уникальный шедевр природы. В них строение четко обусловлено возложенными на суставы функциями. Следует выделить четыре основные части: кости, полость, капсулу и связочный аппарат, синовиальную жидкость (суставную).

Сустав, несмотря на особую шаровидную форму, не в состоянии обеспечить большой круг движений. В нем почти вся головка охвачена впадиной, образованной костями таза, что способствует ограничению мобильности.

Главное в тазобедренном суставе – это прочностные характеристики, ведь он рассчитан на постоянные и серьезные нагрузки. Как и любой иной, этот сустав характеризуется суставной впадиной и головкой. Корковый слой конца бедренной кости (эпифиз), расположенный в вертлужной впадине, самый прочный. Губчатое вещество состоит из частей опорного каркаса, где расположена костная ткань.

Поверхность костей таза устлана хрящевым слоем, ткани которого неоднородны и имеют очень мелкие поры. Хрящи состоят из:

  • хондроцитов;
  • хондробластов;
  • большого количества межклеточного пространства.

Плотное по своей структуре межклеточное пространство необходимо для осуществления снабжения хондроцитов необходимыми питательными веществами, водой и кислородом. Благодаря коллагеновой основе определяются главные физиологические качества сустава: упругость и эластичность.

Химико-физические свойства хрящевой ткани обусловлены наличием в ней глютина, воды, хондроитинсерной кислоты, солей кальция, соотношение которых с течением времени или при развитии заболеваний изменяется. Если снижается эластичность хрящей, то речь идет о снижении объема хондроитинсерной кислоты и увеличении количества минеральной соли.

В механизме возникновения коксартроза первичного важную роль играет особенность кровообращения в хряще, ведь если ткани не до конца получают питание, то ощущается его нехватка в периферическом слое эпифиза, который богат нервами и сосудами.

Хрящ выступает в роли амортизатора, обеспечивающего идеальную подгонку суставных поверхностей и снижение их трения. Суставная сумка необходима для соединения концов суставной кости, секреции синовиальной жидкости, а еще в ней много чувствительных рецепторов.

Синовий сустава необходим для нормализации обменных процессов в хрящах. Он также выполняет барьерную функцию и становится отличной амортизационной средой.

Классификация деформирующего коксартроза

Мировая медицинская практика не знает классификации заболевания коксартроз тазобедренного сустава. Однако в странах бывшего союза принято эту патологию разграничивать на три степени:

  1. первая отличается практически незаметными ограничениями подвижности сустава. Если нагрузка минимальна или человек отдыхает, то болей нет. Дискомфорт начинается только после физической активности или движений. Если сделать рентгенограмму, то видно наличие разрастания кости по краю;
  2. вторая степень характеризуется прогрессом в обездвиживании пораженного тазобедренного сустава. Мобильность сопровождена грубым хрустом, а боль выражена ярко. Больной отметит изменение походки, хромоту, сколиоз поясничного отдела позвоночного столба, перекос таза. В это время активно развивается дегенерация межпозвоночных дисков. На рентгене доктор обнаружит уменьшение размера суставной щели примерно вдвое, грубое костное разрастание;
  3. коксартроз 3 степени отличается практически абсолютным обездвиживанием таза. Сохранены только качательные движения, а прежней сгибательной мобильности не наблюдается. Рентгенологическое исследование не покажет суставного просвета, поверхности костей будут резко деформированы и изменены из-за костных разрастаний.

Следует отметить, что для деформирующего коксартроза тазобедренного сустава присуще ступенеобразное течение. Иными словами, на фоне общего прогрессирования патологии имеют место периоды стойкой ремиссии.

Причем недуг второй и третьей степени при обострении сопровожден воспалительным изменением внутри сустава.

Причины, симптомы, клиническая картина

Существует много причин, которые становятся толчком развития этой патологии. Частыми следует отметить травмы суставов, проблемы со щитовидной железой, хронические болезни нервной системы, нарушения кровообращения.

Нужно акцентировать внимание, что развитие деформаций вследствие травмирования тазобедренного сустава происходит после воспалительного процесса. Чтобы возник артроз, должно пройти с момента травмы не менее 6 месяцев.

При этом в ткани сустава скапливаются не до конца окисленные продукты обмена веществ, снижается объем мукополисахаридов, повышается активность гиалуронидазы, происходит спазмирование и дегенерация капилляров.

Весь патологический процесс при коксартрозе тазобедренного сустава происходит в соединительной ткани хрящей, главное вещество которых состоит из мукополисахаридов и соединяется белком. Дистрофические нарушения в хрящевой ткани провоцируют эти же изменения и в самом суставе. Это происходит при:

  • нарушении обмена кислого полисахарида;
  • релаксации связок;
  • сосудистых расстройствах.

Изменения, которые были вызваны м деформирующий тип коксартроза тазобедренных суставов, проявляется истончением покровного хряща, его тусклостью, утратой эластичности, изъязвлением или полным исчезновением отдельных его участков.

Постепенно появляются полированные площадки кости, потерявшие хрящевую ткань. На поверхности эпифиза образовываются кисты, остеопороз и язвы. На месте костных наростов на периферии суставных поверхностей и изъязвленных участков развивается несовершенство хряща.

Кроме этого, перерождается синовиальная оболочка и существенно снижается объем синовиальной жидкости, особенно, если болезнь коксартроз тазобедренного сустава достигла второй и третьей стадии.

Как выявить и лечить коксартроз?

При постановке верного диагноза проблемой будет необходимость суммарной оценки большого количества симптомов. Пациенты с патологиями суставов должны обследоваться при помощи разных медицинских методик.

Доктор в обязательном порядке прояснит предшествующую недугу патологию: болезнь сердца, поражение сосудов, венерические и кожные недуги.

Деформирующий тип коксартроза тазобедренного сустава, как односторонний, так и двухсторонний, требует специального лечения, направленного на нормализацию периферического кровоснабжения, усиление метаболизма в тканях, кровообращения в капиллярах, снятие болевых ощущений, создание полного покоя для пораженного сустава. Не менее действенной станет борьба с атрофией мышц и восстановление естественных функций суставов.

Лечение медикаментами предусматривает включение таких средств:

  1. для улучшения микроциркуляции;
  2. против воспалительного процесса;
  3. обезболивающих;
  4. хондропротекторы при коксартрозе тазобедренного сустава(для восстановления хрящевой ткани);
  5. десенсибилизирующих (снимающих повышенную чувствительность).

В зависимости от стадии патологического процесса практикуется пероральное употребление препаратов, внутримышечное или внутрисуставное введение.

Помимо медикаментов может проводиться хирургическое лечение. Это может быть артропластика, эндопротезирование, особенно если коксартроз в запущенных случаях. Полезно пройти курс физиотерапии: грязелечение, ультразвук, минеральные, радоновые ванны. Показано санаторно-курортное оздоровление (минеральные воды, диетическое питание), массажи и лечебная физкультура.

Нужно отметить, что двухсторонний деформирующий тип коксартроза тазобедренного сустава нельзя полностью вылечить одними только лекарствами. Терапия в таком случае должна быть комплексной и основываться на восстановлении питания пораженного сустава. Это осуществляется специальными упражнениями, не перегружающими таз.

Современные методики предусматривают гомеопатическую физическую культуру для суставов, разработанную известными докторами. Что же касается способов профилактики, ведущая роль отведена умеренной физической нагрузке и своевременному лечению любых проблем с суставами.

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…

Когда возникают проблемы с опорно-двигательной системой – позвоночником или конечностями – человек готов довериться любому лечению, только бы добиться результата. Особенно актуально это для тяжелых, запущенных форм дегенеративных поражений, с болью и серьезными нарушениями двигательной активности. В такой ситуации лучшим способом лечения кажется тот, который демонстрирует наглядные, впечатляющие результаты. К ним относится и методика Валентина Дикуля.

Методика Валентина Дикуля

Об этом человеке знают многие, особенно те, кто столкнулся с болезнями позвоночника на собственном опыте. Валентин Дикуль – цирковой актер, оказавшийся обездвиженным из-за травмы позвоночного столба в молодом возрасте. Это человек, которого долго и безуспешно лечили всевозможными методами традиционной медицины, а итогом стала первая группа инвалидности.

Но, кроме всего прочего, это еще и автор лечебной и профилактической гимнастики, направленной на борьбу с заболеваниями позвоночника.

Разработки Дикуля в первую очередь помогли встать на ноги ему, а затем облегчили участь многих других пациентов. В чем их особенность и уникальность? При каких заболеваниях помогает эта гимнастика?

Несмотря на то что авторская методика разрабатывалась для ситуации с переломом позвоночника, в настоящее время показания для гимнастики Дикуля гораздо шире.

Она может быть рекомендована в качестве основного метода лечения на начальных стадиях остеохондроза позвоночника. В случае если дегенеративные изменения зашли слишком далеко, с образованием межпозвонковых выпячиваний, гимнастика Дикуля входит в состав комплексной терапии как разновидность лечебной физкультуры.

Авторские упражнения можно применять при поражении шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов. Для каждой локализации существует свой, индивидуально разработанный комплекс. Но остеохондроз и межпозвонковые грыжи – не единственное показание для лечения по методу Дикуля.

Нарушение осанки, искривление позвоночника, сколиоз также требуют лечебной физкультуры, особенно если они сопровождаются различными неприятными симптомами.

Упражнения Дикуля являются отличным профилактическим средством. Они рекомендованы людям, работа которых связана с монотонными нагрузками, преимущественно в положении сидя или стоя. Автором разработаны специальные комплексы – для офисных работников и водителей.

Слаборазвитая мускулатура спины тоже показание для физических упражнений. Укрепление этой мышечной группы, создание своеобразного корсета поможет поддержать стабильность позвоночного столба и облегчит состояние пациента.

Нужна ли гимнастика здоровому человеку? Да. С возрастом риск дегенеративных болезней позвоночника растет, а нерациональное питание, плохая экология и малоподвижность усугубляют ситуацию. Чем раньше начнется профилактическая гимнастика, тем дольше человек не узнает о болях в спине, проблемах с руками или ногами, тугоподвижности суставов.

На каких принципах базируется методика Валентина Дикуля?

Принципы методики

Принципы методики Дикуля сходны с таковыми при обычной лечебной физкультуре. Но все же они требуют от пациентов большего упорства, настойчивости, самоотдачи. По мнению автора, никто не в состоянии помочь человеку больше, чем он сам. Ни один тренажер, ни одна уникальная разработка не излечат пациента от болезни, если на то не будет его желания.

Методика Дикуля основана на следующих принципах:

  1. Постепенный переход от легких упражнений к более сложным. На первых порах авторская гимнастика многим кажется слишком простой. Она не требует особой нагрузки, силы или гибкости. Быстро справившись с начальным комплексом, у пациентов возникает желание усложнить задачу. Однако это ошибочный подход. Необходимо подготовить мускулатуру спины и позвоночник к возрастающим нагрузкам и делать это нужно постепенно.
  2. Самоконтроль. Этому принципу автор уделяет особое внимание. Вероятно, это связано с тем, что именно строгий и даже жесткий самоконтроль в свое время помог Валентину Дикулю встать на ноги. При выполнении упражнений необходимо соблюдать регулярность и дозировать нагрузку, следить за самочувствием, пульсом и артериальным давлением. При плохом самочувствии, недомогании, простуде от гимнастики следует временно отказаться.
  3. Строгое следование правилам. Если пациент решает заниматься по методике Дикуля, нельзя самостоятельно менять количество повторов упражнений и подходов. Также важно соблюдать правильную их последовательность. Можно увеличить нагрузку, если гимнастика кажется слишком легкой, но выполняться упражнения должны в строгом соответствии с программой.

Какие упражнения показаны на ранних стадиях дегенеративных поражений и искривления позвоночника?

Упражнения

Автором было разработано множество самых разных упражнений. Они направлены на борьбу с остеохондрозом и грыжами на всех уровнях позвоночника – шейном, грудном, поясничном отделе и крестцовом. Также отдельно разработан комплекс для укрепления мышц всей спины и живота.

Межпозвонковые грыжи – патология, требующая осторожного подхода при занятиях лечебной физкультурой. В гимнастике Дикуля существуют специальные упражнения, которые улучшают самочувствие пациентов с такими болезнями.

Комплекс упражнений для решения проблем шейного отдела имеет важное практическое значение. На этом уровне позвоночника проходят сосуды, обеспечивающие кровообращение в головном мозге. Шейная гимнастика способна избавить человека от мучительных головных болей, головокружений, мнестических нарушений. Вместе с тем этот комплекс несложен даже для начинающих. Однако он имеет свои особенности. Шейная гимнастика проводится при помощи специальной петли.

Лечение шейного отдела

Шейную петлю можно сделать самому. Верхней частью может быть обычная вешалка, которая крепится резиновым бинтом в нужном месте, а собственно петля удерживается за ее боковые части. Благодаря этому приспособлению можно выполнять следующие упражнения:

  • Лежа на спине необходимо расположить петлю в области подбородка и головы. Натяжение резинового бинта должно быть умеренным, чтобы ощущалась тяга. Голова плавно приподнимается, а подбородок пытается прижаться к груди. Рывки, резкие движения недопустимы. Затем следует такое же плавное возвращение в исходную позицию. Для начинающих необходимо выполнить по одному подходу (8 повторов) вправо и влево. Упражнение выполняется регулярно и через месяц количество подходов увеличивается до трех.
  • Положение тела и петли аналогичное, резиновый бинт надежно закреплен. Голова поочередно плавно наклоняется к правому и левому плечу и задерживается в такой позиции на 3–4 с, после чего возвращается в исходное положение. Упражнение нужно выполнять по 3 цикла из 8 повторов.
  • Положение такое же. Голова плавно поворачивается в одну сторону, а подбородок тянется к плечу и удерживается в такой позиции 2–4 с, после чего возвращается обратно. Затем голова поворачивается в противоположную сторону. Вначале требуется выполнять это упражнение по 8 поворотов в одну и другую сторону. В течение месяцев количество таких циклов возрастает до 2–3.

Укрепление мышц

Для нормального функционирования опорно-двигательной системы нужно иметь хорошо развитый корсет из мышечной ткани. Он обеспечивает стабилизацию позвоночного столба и устраняет нарушения осанки. Чаще всего используются такие упражнения для укрепления мышц:

  • Лежа на спине необходимо развести ноги, чтобы стопы оказались примерно на уровне плеч. Руки при этом скрещиваются на груди. На вдохе необходимо до упора повернуть туловище в одну сторону, противоположное плечо отрывается от поверхности. Таз, как и ноги, остается неподвижным. В повороте нужно задержаться на 2–4 с и плавно вернуться в исходную позицию. Выполнение этого упражнения начинается с одного цикла (по 8 поворотов в каждую сторону) и за 4–6 недель увеличивается до трех повторов.
  • Положение то же. Руки скрещены и обхватывают предплечья. Корпус поочередно максимально наклоняется в правую и левую сторону. Важно не приподниматься над полом и не двигать тазом или ногами. Упражнение выполняется в 3 цикла по 8 элементов в каждую сторону.

Эти же упражнения рекомендованы и при межпозвонковых грыжах, особенно в грудном отделе. Такая гимнастика способствует растяжению позвоночника и уменьшению размеров грыжи.

Симптомы сдавления – боль и нарушения чувствительности – также становятся менее выраженными. Но не стоит забывать, что при диагнозе межпозвонковой грыжи перед началом любой гимнастики необходимо выполнить КТ или МРТ позвоночника и проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск неврологических осложнений.

Содержание:

Упражнения при перекосе таза рекомендуется выполнять с первого дня постановки диагноза. Особенно часто это состояние возникает у подростков на фоне имеющегося сколиоза поясничной области.

Прежде, чем начинать заниматься, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как при этом диагнозе выполнять некоторые движения запрещено.

Разрешённые упражнения надо выполнять аккуратно и с большой осторожностью. И если во время занятий появилась боль, то от занятий на время нужно отказаться. Также надо помнить, что перекос таза может быть в разные стороны, и этот показатель желательно учитывать при занятиях ЛФК.

Комплекс ЛФК

Начинать следует с довольно простого упражнения — поставить ноги на ширину плеч, стопы прижать к полу. Далее приподняться на носках и приподнять бедро. Затем снова опустить ногу и вернуться в исходное положение. Повторить до 10 раз для каждой ноги.

Второе простое упражнение – качание бёдрами в правую и в левую сторону, а также по кругу. Руки надо держать либо на поясе, либо прижатыми к бёдрам.

Далее ноги также следует расставить на ширину плеч и прижать стопы к полу. Согнуть верхнюю часть туловища и постараться достать пальцами рук до пола. Если сразу не выходит, то нужно раскачивать корпус плавно и медленно до тех пор, пока пальцами рук не получится коснуться пола. В это время нужно следить за тазом – он не должен отклоняться назад.

После того, как пальцы коснутся пола, принять исходное положение и сделать прогиб назад. Повторить 10 раз.

Лечение перекоса таза при помощи упражнений можно выполнять и следующим образом. Встать ровно, стопы, таз и грудная клетка должны находиться на одной плоскости. Представьте, что вы находитесь между двумя высокими стенами, которые ограничивают ваше движение.

Двигайте бёдрами из стороны в сторону, причём сгибать следует не только таз, но и тело. Наклонитесь вправо, а руками, которые положены на бёдра, старайтесь их толкать в противоположном направлении. Всего в каждую сторону нужно сделать 10 повторов.

Четвёртое упражнение выполняется также просто, как и остальные три. Встаньте прямо, ладони сцепите за головой. Локти при этом должны быть раскрыты в сторону. Ягодицы опустите вниз, как при приседании, но колени должны выдержать угол в 90 градусов, не больше. Смотреть только вперёд. Повторить 5 раз.

Другие варианты

Конечно, одними только занятиями перекос таза исправить нельзя. Чтобы избавиться от этой патологии, необходимо точно определить причину заболевания и устранить её. Но некоторые упражнения окажутся очень полезными, даже при максимально возможном варианте дефекта.

Вот два из них. Лечь на пол, желательно на коврик. Подложить под ступни валик небольшого размера. После этого следует начинать перекатываться вправо и влево на живот. Обязательно покачивайте во время переката бёдрами. Отрывать таз от пола нельзя. Всего длительность выполнения от 5 до 10 минут. За день выполнять до 3 повторов.

При выполнении следующего упражнения также нужно лечь на пол, а под колени подложить небольшую подушечку. Затем надо вытянуть ноги и покачивать ими то вправо, то влево, амплитуда движений должна быть не более 1 см. Время выполнения – 10 минут.

Затем, не вставая, расставить руки в стороны, ладони смотрят вниз. Напрягать мышцы ягодиц, а пятками делать по полу скользящие движения, которые будут напоминать шаги. При этом таз будет немного приподниматься.

Последствия

Перекос таза – одно из опасных состояний, которое обязательно требует лечения. Если ничего не предпринимать, то может начаться дисфункция позвоночника и его деформация. При этом начинают появиться радикулиты, остеохондроз, грыжи, то есть все те заболевания, которые считаются самыми распространёнными.

При длительном течении болезнь приводит к дисфункции верхних и нижних конечностей. Также могут появиться боли, которые практически не снимаются обезболивающими препаратами. У многих пациентов диагностируется синдром запястного канала, который не лечится и может преследовать человека на протяжении всей жизни.

Если заболевание не лечить, то через некоторое время можно получить инвалидность и неспособность к самообслуживанию.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе — бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины — Александра Бонина

Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК . Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!

Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .

10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!

У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного , шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Источники: http://nogi.guru/raznoe/trenirovki/bubnovskiy-uprazhneniya-dlya-tbs.html, http://med.lechenie-sustavy.ru/sustavyi/perekos-taza-uprazhneniya-po-bubnovskomu/, http://vashaspina.ru/perekos-taza-kakie-uprazhneniya-primenyayutsya/

Комментарии: 16

  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector